Lebih dari 1.200 Orang Bunuh Diri Selama Lockdown di Nepal
Ilustrasi. (Foto: LAKEYBANGET.COM)

Apakah kamu bahagia saat ini? Jika Anda tidak senang atau tidak senang dalam ledakan singkat, izinkan kami membantu Anda mencapainya.

Berikut penulis Bonanza88 akan mencoba untuk merangkum 3 terapi yang mudah dilakukan agar merasakan ketenangan.

Tantang Otak untuk Melakukan Hal Baru

Jika Anda merasa mandek atau kehilangan motivasi, berikan pikiran Anda tugas baru. Ini bisa berupa sesuatu yang sederhana seperti bangun pagi dan berjalan-jalan.

Lakukan hobi baru seperti belajar bermain musik atau tarian salsa, bachata, dll. Sesuatu yang sama sekali baru bagi Anda akan dianggap sebagai tantangan yang bermanfaat dan cara yang menyenangkan untuk menghabiskan energi Anda. Dan otak manusia berkembang pesat dalam berbagai tantangan.

Kreativitas Tangan

Menyelesaikan tugas dari awal memberi Anda kepuasan tetapi aktivitas yang menuntut kreasi dari tangan Anda seperti seni.

Terkait masalah ini, memasak juga dikatakan salah satu aktivitas terapi mental dan fisik secara keseluruhan.

Anda bisa mulai membuat makanan penutup yang mudah. Anda akan melihat dan menikmati kesenangan yang lebih kecil seperti menguleni adonan dengan benar atau mengocok adonan sampai gumpalannya hilang.

Jika dapur bukan tempat favorit Anda, cobalah melukis atau membuat sketsa. Anda dapat membuat karakter lucu untuk mengekspresikan cerita.

Berkebun adalah aktivitas terapeutik lain yang dapat Anda lakukan. Kegembiraan dan proses melihat tanaman tumbuh dengan sempurna akan membuat seseorang bahagia.

Praktekkan Perhatian

Simpan semua barang elektronik Anda dan duduklah di ruangan gelap selama beberapa menit. Alihkan fokus Anda dari semua pikiran ke pernapasan Anda.

Pikiran Anda mungkin datang dalam urutan acak atau tentang sesuatu yang spesifik, biarkan mengalir.

Jangan lari dari mereka dan jangan menilai mereka. Rasakan semuanya dan tetap bernapas dalam-dalam. Putar musik yang menenangkan jika perlu.

Keluarlah dari kamar setelah beberapa menit dan ulangi prosesnya setiap hari. Mungkin perlu beberapa hari untuk mengamati perbedaannya tetapi Anda akan merasa lebih baik.